ADHD & energireglering - varför får jag det inte att funka?

Vi med ADHD har ofta svårt med energireglering. Att komma igång och ihåg, att prioritera och göra en sak i taget. Vi har ofta svårt att skifta fokus och att göra saker vi inte finner lustfyllda. Detta i och med att vi inte har ett jämnt flöde av hjärnans bränsle – dopamin. Utöver det har många av oss höga nivåer av GABA i den del av hjärnan där de exekutiva funktionerna styrs, såsom planering, organisering och impulskontroll, vilket skapar ett motstånd som gör det svårt att komma igång med uppgifter, ta initiativ och växla mellan aktiviteter.

Vi är ofta rastlösa, impulsiva och blir snabbt uttråkade. Vi har svårt att koncentrera oss på uppgifter vi inte finner meningsfulla men kan däremot hyperfokusera i timmar på saker vi finner meningsfulla.

Visst vore det fantastiskt om vi kom med en instruktionsbok som förklarade hur vi ska hantera allt detta? Eller om vi bara kunde trycka på en knapp och plötsligt bli sådär organiserade, strukturerade och “lagom” som alla neurotypiska verkar kunna vara?

Jag önskar att jag kunde säga att den knappen finns. Att jag har hittat den och nu kan ge vidare den till dig.

Men det har jag inte.

Däremot finns det strategier, lösningar och anpassningar som fungerar bättre än andra för många av oss med ADHD. När vi söker hjälp hos psykiatrin får vi ofta lösningar och hjälpmedel utifrån ett neurotypiskt perspektiv. Vi kanske får digitala hjälpmedel som ska hjälpa oss med struktur och planering. Vi får höra att vi ska sätta upp en stor whiteboard på väggen där vi ska skriva upp veckans schema.

Allt detta är jättebra, men det är inte där problemet ligger.

Problemet är att vi saknar bränslet för att komma framåt.

Det spelar ingen roll hur många kalendrar eller alarm vi har – utan bränsle kommer vi inte framåt.

Vi människor är lata av naturen. Vi vill gärna ha snabba lösningar, så kallade “quick fixes”, och vi med ADHD älskar nog snabba och effektiva lösningar mer än någon annan.

Har du också köpt en ny väggkalender med tanken om att “nu jäklar blir det ordning på den här familjen”?
Du kanske till och med färgkoordinerar den där kalendern med olika färgpennor och varje familjemedlem har sin egen färg och ruta. Det känns som att du har hackat systemet.

Nu. är. det. ordning.

Det håller i en vecka. Max. Sen är du tillbaka på ruta ett igen.

Vi jagar lösningen som ska få allt att klicka. Vi tänker:

✔ ”Ge mig ett piller så att allt blir bra.”
✔ ”Tryck på en knapp och så löser sig allt.”

Men vi vet innerst inne att det inte fungerar så.

Så vad fungerar då?

I min föreläsning ADHD – Bygg din egen verktygslåda går vi igenom tekniker och strategier som kan underlätta för våra hjärnor. Alla kommer inte att passa dig, men några kommer att göra det. Och det är just det som är grejen.

Vi behöver hitta och skapa vår egen verktygslåda. Vi behöver utnyttja våra styrkor och välja våra strider:

💡 Vilka svagheter vill vi faktiskt jobba på och förbättra?
💡 Vilka behöver vi acceptera och ge efter för?
💡 När kan vi delegera och be om hjälp?

Det här handlar inte om att ”fixa” oss själva.

Det handlar om att skapa ett liv som fungerar för oss – på våra villkor.

Och det är precis det vi kommer att göra tillsammans.

👉 Läs mer om föreläsningen och boka din plats här: [LÄNK]

Du kan både vara med LIVE eller se föreläsningen via länk i efterhand.